你的身体里缺什么

发布时间:2019-07-26 来源:冬季养生茶

 1.咳嗽,发烧,流鼻涕

需要补充的元素:铜

铜元素可是消灭细菌的好手, 研究人员证明,当人体细胞被病毒感染后,正常含铜量的身体细胞杀死细菌的数量是含铜量低的细胞的2~3倍。铜元素还有利于人体免疫力的提高,他们就像人体的卫兵一样,一旦遇到细菌的侵略,马上奋起抵抗,同时发出报警讯号。

如何补充:早餐是补充铜元素的最好时机。全麦面包,一杯热巧克力或是一碗麦片能够提供济南专业癫痫病医院你一天所需铜元素的1/3。铜还可以从海鲜和坚果中获得。

2.体虚乏力,气短或气喘

需要补充的元素:锌

锌元素对男人来说尤为重要。长期缺锌的结果是红血球比正常人低40%, 人吸入的氧气无法被正常带入肺部,而二氧化碳又无法顺利排出,从而造成呼吸困难。

如何补充:牛肉和鸡肉中都含有锌元素,花生酱和煎鸡蛋也是很好的选择。

3.头痛失眠

需要补充的元素:镁

镁元素有安神的功效,身体中的镁含量过少,无法中伽马刀治疗隐源性癫痫病和血管中的钙量,导致血管逐渐狭窄,血流不畅。

如何补充:全麦食品、牛奶、土豆、香蕉和牛肉中都含有镁元素。

4.牙齿出血,骨头酸痛

需要补充的元素:磷

过量的钙会使骨骼组织失去平衡,而磷可以起到调节和中和作用。此外,磷可以使你的骨骼更“坚强”,减低骨折的可能性。

如何补充:煎鸡蛋、羊肉汤和鸡汤都是美味的补磷营养品。

5.肌肉酸痛,僵硬

需要补充的元素:OMEGA-3脂肪酸

南阳专治癫痫病的医院类脂肪酸能够降低前列腺素的分泌,从而改善肌肉酸痛的症状。还有研究表明,OMEGA-3有助于人体抵御寒冷。

如何补充:一杯鸡尾酒,一盘扇贝,加上一条金枪鱼,虽然价格不菲,却也物有所值。全麦面包也是不错的选择。

6.精神无法集中,偶尔有失语情况发生,经常会无原因的傻笑

需要补充的元素:铁

作为女性,尤其是正在减肥过程中、只吃低脂肪食物的女性,通常对铁的摄入量都不够,其结果就是严重影响了氧在血液中的顺利输送。众所周知,大脑对氧的需求是最大的。因此如果没有充足的氧被送到大脑,人就会有记忆力减退和疲劳的状况发生。

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如何补充:尝试做这样一种蔬菜沙拉:把鸡肉切成丁,放到含有菠菜叶的沙拉中去,再加一点儿柠檬汁。柠檬汁中的维生素C 可以帮助铁元素的吸收。牛肉同鸡肉一样也是富含铁的肉类。另外,一切干果也是好选择。

7.健忘,甚至你忘了你已经读过这篇文章了

需要补充的元素:叶酸

有许多方法可以促进记忆力的提高,但食物是最有效的方法。叶酸的缺乏会对碳水化合物的平衡造成破坏,从而损害心血管和脑血管,也就破坏了人脑的记忆功能。

如何补充:玉米、橙汁和肉辣酱都能为你补充叶酸。当然,肉辣酱吃多了也容易上火,应该适量即可。

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