如何跑步才能减肥?坚持这 7 点99% 的人都瘦了!

发布时间:2019-09-19 来源:冬季养生茶

减脂离不开无氧训练,跑步也是一项很好的有氧减脂运动,但是要取得良好的减脂效果对跑的时长,人体的心率都有要求。跑步时长最好是在35-60 分钟,心率要达到最大心率的百分之六十以上,跑步才有比较好的减脂效果。跑步也是一个需要长期坚持才有效果的运动。那么如何坚持跑步呢?今天我们就来跟大家分享7 个坚持跑步的小技巧,帮助你轻松跑步。ReJ健康瘦网

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1.设置一个目标。然后把它分解为几个目标,一个一个去攻破,超有成就感!ReJ健康瘦网

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2.装备。买一双跑步专用的跑鞋,有利于保护膝盖,而且每当穿上这双鞋子也让自己的跑步充满了仪式感。石嘴山治癫痫专科医院splay:none">ReJ健康瘦网

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3.边跑边听音乐。听一些带感的音乐有利于提高自己的精气神超有活力。ReJ健康瘦网

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4. 跑步app。下载一个或者几个跑治疗母猪疯最好的医院步app,记录自己的跑程和跑量。ReJ健康瘦网

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5. 每天不断激励自己,并且适时给自己满足感。比如坚持半个月的5000 米跑步,就送自己一只口红or 新跑鞋。ReJ健康瘦网

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6. 每天坚持打卡,动力满满。在朋友圈更新,大家一起监督你。ReJ健康瘦网

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7. 跑前跑后记得拉伸。这点很重要,防止自己的大腿小腿变粗!ReJ健康瘦网

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