教你8式瑜伽,减肥、解压、养性三不误!

发布时间:2020-01-13 来源:冬季养生茶

瑜伽不但有减肥的功效,还能提升女性的体态美,塑造身材对皮肤的保养也有好处。下面给大家介绍8式常见的简单有效的瑜伽姿势,快点练起来哦!

减肥瑜伽姿势一、蛇式

俯卧准备,双手马鞍山癫痫病要怎么治疗呢置于肩前,缓缓吸气,有头部带动上体向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持尽量长的时间,呼气,放松,还原。

减肥瑜伽姿势二、蚂蚱式

武汉哪治癫痫病好,医院选择攻略俯卧准备,双手向后伸,握拳。缓缓吸气,用力抬起双腿,以头、胸、下巴为支点掌握好重心,自然呼吸,尽量保持长一点的时间,呼气,缓缓放落双腿。

减肥瑜伽姿势三、扭转式<无锡治癫痫病上哪家医院好/strong>

坐姿准备,右手握住左脚脚背上,左手置于左髋处,呼气,上体向左扭到最大限度,保持15秒钟,向下还原。

减肥瑜伽姿势四、开腿式<癫痫病需要多久才能治好啊/strong>

将两腿自然的分开到最大限度,直立整条脊柱,双手撑地。缓缓呼气,上体向前,让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上,自然呼吸,保持此姿势尽可能长的时间。