太极拳教学 逢年过节人人必做这项养胃运动

发布时间:2020-01-13 来源:冬季养生茶

  太极拳在武术历史上一直是一枝独秀,其不仅有神奇的中医养生功能,还有治病疗效。太极拳的好处非常多,太极拳的特点柔和缓慢、连绵不断,男女老少皆宜,下面我们先学习一下太极拳教学吧!

  康老因练太极拳治好了肠胃病

  马上又是一年一度的春节,吃喝是避免不了的。在寒冷的冬季,人们容易有胃寒等不适现象,加上吃喝,胃病会更严重,而练太极拳能帮助你治胃病。

  早晨在公园随处可见打太极的人群,但是很多人却不知道,练太极拳的好处具体是什么,只知道可以强身健体、延年益寿。专家表示,练太极拳的好处涵盖两个方面,即生理效益和精神效益。

  打太极拳能治慢性病,康老在年轻时就深有体会。1949年,康老在工作期间,由于物质匮乏,缺医少药,加上工作繁忙,长期营养不良,虽然只有2沧州癲痫病专科医院3岁,就患有胃病、神经衰弱、初期肺结核。

  胃对于我们每个人来说都是非常重要的,人体生命活动是靠能量来维持,胃就像是食品加工厂一样,若是胃出现了问题则会影响健康。

  一位老同事建议他练练拳,动作很简单,就一节“摸鱼”,相当于太极拳的云手动作,每天练20分钟,康老很快就恢复了体力,这三种毛病也都渐渐好了起来。

  因年轻时就尝到太极拳的甜头,故康老一有空就习练,虽多有中断,但40岁以后一直坚持至今,每天打两遍拳,风雨无阻,即使出差在外,也要抽空练一下。

  康老说,“打太极拳感觉很轻松,传统太极拳太复杂,太繁琐,我就将有些动作简化,有些动作增加次数,瞧,单鞭4下改成10下了。”

  太极拳独特的呼吸方式,能加大身体吸氧量,让体内的物质分解更彻底,加快肠道蠕动,驱走胃寒。<云南治癫痫康复率高的医院/p>

  康老练太极拳时,没有太多的意念,不追求意随气行,而是随便想,尤其喜欢构思文章。练拳的状态是一种很沉静、很沉思的过程,练着练着灵感自然就冒出来了,这感觉让人很享受。

  练拳也是恢复体力的好方式。康老和老伴经常一起逛公园,回家后,爱人累了就倒在床上,康老也累,但他用练太极拳来解乏。只二三十分钟,练完一遍拳,比躺在床上睡一觉还轻松,还舒服。

  享用中医药要有人指导

  作为中医界外人士,康树华很相信中医药,毕竟是在我国实践了几千年的经验。“我很难理解有的人号称打假专家,对中医药经常发表一些站不住脚的言论,知识分子说话是要负责任的!”

  不过,康老深感,享用中医药要有人指导。以前有人推销各种各样的补品和保健品,康老觉得既然是进补佳品,肯定南京癫痫病哪个医院好效果好,就整盒整盒地买来吃,花了几千块钱,结果一点效果也没有,上当受骗不止一次。后来,康老因每年夏天皮肤起红疹痒痛到中医院去看病,医生说是肌表有湿热,开了两盒中成药,才十几块钱,还挺见效。康老这才觉得应该在中医大夫的指导下服用中药,也可让医生帮助鉴别一下保健品的真假。

  老年人有个好胃很重要。中医上说:“有胃气则生,无胃气则死”。60岁左右的人胃病发病率较高,必须重视养胃。

  专家认为,养胃的关键主要有二,一是饮食,二是情绪。在饮食上,不要吃太硬、太凉、太油腻、太刺激的食物。情绪上要保持达观开朗,心情好了,胃病也就自然不会找上门了。

  动脉硬化能延缓。随着年龄增加,动脉硬化程度会加重,人过60后更加明显。但适当预防可以使动脉硬化程度相对减缓。

  骨质疏松可以晚北京哪里看癫痫病来。虽然老年人或多或少都会有骨质疏松的情况,但良好的营养状况和个人生活习惯等可以延缓骨质疏松的进程。平日饮食要多摄入含钙高的食物,最好每天喝一杯牛奶或酸奶。建议60岁以上的人,每半年去医院检测一次骨密度。

  锻炼不能只爬楼梯。很多人都把爬楼梯作为一项日常运动,但对于60岁以上的人来说,就要因人而异了。这是因为老年人本身就心气较虚,心脏机能开始变弱,经常爬山爬楼梯,会加重心脏负担,还可能损伤膝关节。

  专家推荐,最适合老年人的运动方式是散步和打太极,这些有氧锻炼可以使人体充分吸收氧气,排出浊气,又比较安全。

  防痴呆60岁前就开始。有研究显示,60岁以后,每过5年痴呆发病率倍增,80岁以上的老人发病率高达15%—25%。尽早通过饮食和运动养脑健脑,完全可以预防和推迟老年痴呆的发生。

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