“糊糊餐”大行其道,快来看看适不适合你!

发布时间:2020-01-14 来源:冬季养生茶

超市里,速食品琳琅满目,能冲泡的糊糊占了大部分——藕粉、芝麻糊、燕麦片是主力。因为食用方便,很多人会备着一些糊糊用来加餐。

那我们应该怎么挑选呢?从营养构成来看,这些糊糊的差别还挺大的。

功效:迅速饱腹

藕粉有个很特别的好处——可快速达到饱睡觉抽搐怎么办腹的效果,并且可以为身体提供热量,干活不会没劲儿。

适宜人群:减重人群

藕粉的主要成分是淀粉,而脂肪含量极低,对于想要瘦身的人来说,是不错的选择,可以在运动前适当补充一点,既可以饱腹又不会增加过多能量。

功效:降脂

现在困扰中治疗羊癫疯病的最好医院老年朋友的健康问题主要是“三高”:高血压、高血脂、高血糖。“三高”继续发展,就是可怕的脑梗、心梗、肾病等。

β-葡聚糖——燕麦中的明星物质,它属于水溶性纤维,是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖,具有降血脂、降血糖、饱腹感强的特点。如果每天蒸饭时加上一把燕麦,或将加餐零食换成燕麦糊,对三高人群的健康更加有益!

适宜人群:“三高”人群、便秘人群<巢湖治疗癫痫病比较好的医院在哪儿/p>

燕麦中的β-葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用,因此,专家建议燕麦片尽可能煮着吃。即使只煮3分钟,也会大幅度增加β-葡聚糖溶出,而直接冲调的燕麦片,其β-葡聚糖溶出就相对有限。

此外,燕麦还富含不可溶性膳食纤维,食用后易产生饱腹感,能在一定程度上控制食量、预防肥胖。

功效:健脾胃抗癫痫病药

据《本草纲目》记载,山药性味平、甘、无毒,能益肾气、强筋骨、健脾胃。秋时干燥易致肺虚,耗肺、脾、肾三气,故常用山药作为秋季保健养生食品,以此收敛神气、调摄身心。

适宜人群:脾胃虚弱人群

对于脾胃虚弱的老人、小儿而言,最适合用山药进行调补。将鲜山药以文火煮烂,捣如糊状,加白糖少许拌和后食用,有健脾养胃的功效。

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