更年期常见腰酸背痛 锻炼注意3要点

发布时间:2020-05-19 来源:冬季养生茶

女性更年期是一个过渡阶段,90%以上的妇女都会出现不同程度的症状,容易暴躁不安,身体素质也会随之下降,影响个人健康和生活质量。想要安然度过更年期,先一了解更年期的症状,然后才能对症下药。为此,今天小编就向大家介绍更年期症状及更年期如何进行锻炼?

更年期症状

嘉兴治疗癫痫病专业医院eft;">通常来说,后的妇女在更年期会出现以下三大生理症状:

1、潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。

在任何诱因下,热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延,有时伴有心慌、。还有的病人以夜间潮热为主 ,常常是半夜醒来,浑身大汗,潮热和夜汗,发生的原因都是雌激素缺乏,导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。

2、——也就是心慌,也是更年期最常见的症状之一。

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更年期妇女说这种感觉简直就像 做贼心虚,很不是滋味儿。当外界有突然响动,有时动静并不大,自己却感到一阵心慌, 心脏突突突地跳个不停,需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反做心电图检查,做24小时心电图,甚至平板运动试验,结果常常正常,充其量发作时表现为。

3、腰酸——是更年期妇女的早期症状。

研究表明,更年期综合症的表现不同,这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的儿童癫痫病发作的症状。早期的骨丢失多发生在脊椎,在重力的作用下,脊椎骨有被压缩的倾向,使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些,但生活又要求人们站直了,别趴下。这样竖脊肌就必须持续紧张,对抗这种压缩倾向。久而久之,肌肉持续收缩不缓解,则腰酸背痛。

更年期如何进行锻炼?

由于人到中年后,身体状况大不如前,此时更应该加强锻炼。尤其是更年期的女性,锻炼身体对缓解更年期症状也有好处。但在锻炼的同时也应遵循以下几个原则:

癫痫病不能吃鸡肉吗?ext-indent:2em;text-align:left;">(1)运动时间:早晨空气新鲜,精神饱满,是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后,不宜马上进行活动,应休息1~2小时后,才适宜锻炼。

(2)身体不舒适或感到体力不支时,不能强行锻炼,可减量或暂时停止锻炼。

(3)持之以恒:人到中年以后,大多不愿活动。在熟悉到体育锻炼的重要性后,就持之以恒,坚持到底;非常要克服三天打鱼,两天晒网的情况,才能收到良好的体育锻炼效果。

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