几种不得而知的减肥食品(4)

发布时间:2020-06-17 来源:冬季养生茶

冬季是减肥最佳的季节,你开始计划减肥了吗?如果你想减肥还不知道怎么办?网的小编一起来看看专家给我们介绍的减肥方法和减肥吧!

医生的减肥饮食法是:

1、 每餐都必须包括乌鲁木齐哪家癫痫病医院好蛋白质,低GI的碳水化合物和基本脂肪。 蛋白质类要先吃,可以压抑食欲,吃完蛋白质再吃蔬菜,最后才吃水果,以避免血糖突然高升。

2、一天可以吃三餐外加两顿点心,不用饿肚子。

3、每天一定要喝8杯水(茶类不算喔!),尤其纤维摄取量高一定要搭配充足水分才不会。怎么选择适合的癫痫病药物p>

4、大蒜洋葱等请尽量多加在菜里,尤其蒜头切越细越好,才会产生抗氧化物蒜素。

5、不要用市售的沙拉酱,化学添加物太多了。

6、可可粉跟黑巧克力含有丰富抗氧化物,可降低胆固醇,如果买纯可可粉冲泡,就不用担心里面添加油脂跟砂糖了。

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7、芽菜类是大好物! 抗氧化物含量很高,可以预防显微发炎。

要避免的食物:

1、含防腐剂跟味精的东西,例如热狗和高汤块。

2、含面粉或砂糖的东西都会造成显微发炎。

医生还选出10什么癫痫病医院好大类有助于减肥的优良食品,要多多食用: 上一页1

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