太极拳教程 练习武氏太极拳基本功必知(3)

发布时间:2020-06-17 来源:冬季养生茶

武氏原太极内功

1.调息:

姿势和太极拳预备式相同。自然呼吸法,进行调息,使心神达到安宁,心平气和为止。

2.吐浊气:

将腹中气由口向外吐出,越细越长为佳,最好做到周身吐空为止,然后再做第二口。初练可三、四口吐完,久练一次一口即可达到吐空。

3.凝神、立式:

哈尔滨哪些医院治癫痫病意推动两眼之光,使视野向前方最远的地方放出,找个目标,如太阳、月亮、星辰、山川胜景、花朵、湖泊等。采其精华,然后不停的收回,离眼一尺二寸左右的时候停住,精神贯注,两眼目不转睛的盯住,三、五分钟,久之则产生象气球一样的一个气物。

4.采气物:

气物出现后,再把凝成之气物,用眼和意送入会阴。作法:用鼻子吸气,随吸气,头慢慢下垂,到鼻对肚脐为止,两眼垂帘看会阴,舌贴于下齿与齿龈之间。开始锻炼,三、四口即可,最后达到一口为止。<癫痫病的有效治疗方法是什么啊 大家一起看看吧/p>

5.吐纳:

吐的第一口开始,口对会阴,细长吐气,随吐气身子下降,至两腿发酸为度。用意摧动气下降到脚心(涌泉)。纳气:用鼻吸气,以意引导气由脚而腿经会阴到命门(后丹田),如此周而复始的吐纳。锻炼时间长短,以两膝发酸不支为度。

6.内转法:

将吐纳的吸气引到腹部,再向中丹田(前丹田)吸气,使气充实后,再以意引导,由小圈从里到外,先从右向左转三十六次,再大圈转小圈,由外向里河南癫痫医院哪家权威,从左向右,转二十四次。

7.神通于背:

由吐纳之吸气不放,再领气至背部,使气达于背部,此即神通于背。姿势有二:

①.静练式取站桩

②.动练式取走式。

8.灵机于顶:

由吐纳之吸气不放,提到背部,使气达于背部(神通于背),再于背部至玉枕、百会达上丹田(印堂),此步不可早练,必须有人指导。

9.步法锻炼:继发性癫痫怎么治疗

练完以上各功,方可进行步功锻炼。步法分前进、后退、左顾、右盼、中定。

总结:通过上文对武氏太极拳基本功的详细介绍,大家应该对练习武氏太极拳很有信心了。武氏太极拳其理法丰富完整又邃密细腻,特别适合老年人练习,长期坚持练习能够达到强身健体、修身养性的效果,小编建议大家一定要试一试哦!

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