白领抗疲劳 自我按摩缓解酸痛(4)

发布时间:2020-06-17 来源:冬季养生茶

白领摆脱疲劳妙招

自我放松

仰卧床上,放松腰带,做深长缓慢的腹式呼吸,同时默念“放松”二字,让四肢、肩膀、头颈的肌肉都放松下来,约十到二十分钟即可。

勤泡澡

辛苦工乌鲁木齐癫痫那家医院好作了一天,最好回家就泡个热水澡。如果有浮肿,还可以在浴池中滴入6滴精油,并用消肿的竹盐粉或是磨砂膏做按摩,在家里轻松享受的安抚。沐浴有助恢复体力,不仅能清除身上的汗水尘垢,使毛孔和汗腺畅通,还能增强血液循环、调节神经系统,有效缓解身心疲劳。

小睡片刻

午睡可以使生理时钟和24小癫痫病应该如何治疗时周期节律同步,并使体内的激素维持平衡。如果你经常熬夜工作,第二天精神疲惫,你可以尝试着每天中午小睡半个小时,它会迅速赶跑下午和晚上的“瞌睡虫”,提高工作效率,还能很好的促进午饭消化,改善胃肠功能。

会阻碍氧气输送到各组织,其结果便是疲劳。刚开始时,不要期待体能能立刻复苏,因北京航天总医院癫痫科怎么样为烟里的尼古丁是一种兴奋剂,戒烟可能会引起暂时的疲劳,但对长时间倦怠者则相当有效。

适当

最好是从及运动双管齐下,并且少吃甜食,因糖分多会过度激活胰岛素,使血糖变化,让人精神疲劳,坐立难安。

少吃甜食

哈尔滨哪家医院治癫痫,靠谱日炎炎中,美味的冰淇淋实在诱人,但是一定要记得控制糖分和脂肪的摄入量。糖分过多会加速激活胰岛素,使血糖升高,使得精神愈发疲劳。此外,多吃甜食还会使人体血液趋向酸性,不利于血液循环,并减弱免疫系统的防御功能,加剧慢性疲劳。

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