早晨起来这样做 一月轻松瘦十斤(2)

发布时间:2020-06-17 来源:冬季养生茶

人体每日所需很多种营养,比如蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物等,而早餐是一定要补充这些营养的。

很多人早餐吃得很随便,尤其是路边的快捷早餐成了他们的首选,比如饼,很多人说里面有鸡蛋,有蔬菜,而且也可以填饱肚子。

其实这样的早餐很不可取,这是因为鸡蛋饼是一种热量很高的早餐,加上在制作过程中,有着很高的油脂,而且营养流失严重,朔州羊癫疯治疗的费用所以早餐吃鸡蛋饼这样的快餐不仅无法,反而还会使自己发胖。

最营养的早餐应该是有主食,比如粥,可以补充人体所需的碳水化合物,而且也容易吸收,然后配上一个鸡蛋补充蛋白质和钙含量,同时搭配一个水果,可以补充身体的维生素,也可以帮助消化,这样的早餐的营养价值就会非常高了。

四、吃完饭揉揉肚子

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吃完早饭后,不要着急去上班,其实只要早睡早起,根本不需要担心迟到的问题,吃完早饭后,花五分钟的时间揉揉肚子是非常有必要的。

揉肚子这个动作在中医里又叫做揉腹,中医指出,人体腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,所以经常按揉腹部对身体的好处很多,尤其是吃完饭后,揉腹真的太有必要了。

吃完饭后揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血医治癫痫病的方法一般有哪些流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对的消化,并改善大小肠的蠕动功能,也可以消除的症状。

揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积,这是因为揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,加快腹部脂肪的燃烧和消耗,从而可以使肚子这个最难瘦下来的部位变得平摊,消除“啤酒肚”带来的困扰,从而收到满意的减肥效果。

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结语:一日之计在于晨,早上不仅是我们精神恢复的时候,也是我们减肥的最佳时机,在早上起床后做做运动,喝杯温水,再吃份营养早餐,吃完饭后再揉揉肚子,就可以有效帮助减肥,一个月瘦个十斤真的不在话下。

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