走“健康路”要慎重! –

发布时间:2020-09-18 来源:冬季养生茶

养生之道网导读:并不是每个人在健康路上都能走出健康来,因各种疾病导致步态不稳或下肢无力的病人,就不宜进行这样的练习,否则

并不是每个人在健康路上都能走出健康来,因各种疾病导致步态不稳或下肢无力的病人,就不宜进行这样的练习,否则容易导致意外跌倒而发生严重后果。所以,在走健康路前,应先对自己的健康状况作个自我评估。 足底按摩的方式多种多样,最经济方便的就是时下流行的健康路踩踏鹅卵石路。赤足在鹅卵石路面上踩踏,可以刺激足底穴位,疏通足底血脉经络,2岁半宝宝有癫痫病怎么办锻炼足底肌肉,增强下肢的稳定性,是一种值得推广的健身方法。

然而,并不是每个人在健康路上都能走出健康来,因各种疾病导致步态不稳或下肢无力的病人,就不宜进行这样的练习,否则容易导致意外跌倒而发生严重后果。所以,在走健康路前,应先对自己的健康状况作个自我评估。以下四类人不宜走健康路:

1.帕金森病、小脑平衡功能受损以及脊髓型颈椎病等患者,由于控制不了脚步,绝对不能进行这样的锻炼。

2.较严重的髋关节、膝关节病患癫痫病治疗权威者,由于关节欠灵活,不平的路面会增加关节的负荷,加重关节的病损。 关键词: 文章所属栏目: 首页 – 运动健身 健身常识 全民健身

3.长期卧床或因肢体受伤而长时间固定的人,由于下肢肌力欠缺,刚开始练习行走就进行这种锻炼,有可能带来危险。

4.因神经系统疾患导致下肢肌肉无力者,也不应进行这一种锻炼。

如果没有上面所说的问题,就可以走健康路了。但怎么走健康路也很有讲究。踩踏鹅卵石路面,应穿鞋底软薄的鞋或赤足,昆明专业癫痫病中医院因为厚而硬的鞋会阻隔鹅卵石对足底的按摩作用。但也不能长时间赤足在鹅卵石路面上行走。尤其是老年人,足底肉垫普遍较薄,骨突明显,赤足练习时更要掌握好时间和踩踏力度,否则易硌伤足底肉垫,产生慢性足底疼痛。

练习时可做小步的轮换踩踏,感觉鹅卵石对足底的挤压感。练习过程中可能会感觉到鹅卵石轻度挤痛足底,这时要频繁换脚,不断调整姿势,学会多用足趾抓持路面,避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。由于长期穿鞋,人类足趾尤其是外侧足趾负重和抓持功能处于半退化状态,通中国癫痫医院过这样的练习,可以锻炼足底肌肉,增强足的负重稳定性。练习过程中应感到足底舒适,有按摩的感觉。如果痛感明显,应该穿软底鞋练习,或者减少练习时间。 关键词: 文章所属栏目: 首页 – 运动健身 健身常识 全民健身

健康路的路况也有讲究。鹅卵石过于稀疏不平,不但对足底的按摩效果差,而且容易使练习者受伤。路面以密且细小的鹅卵石为佳,密实的鹅卵石路面可使足底负重均匀,减少因撞击足底骨突而导致的疼痛,在这种路面上可以进行赤足锻炼。

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