简单有效的8种日常保健方法 适当“赖床” –

发布时间:2020-09-18 来源:冬季养生茶

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简单有效的8种日常保健方法 适当 赖床
发布时间:2010-05-15 14:30:17 浏览:1378 来源:老中医养生网
其实,有很多保健方法并不需要消耗金钱,也不需要消耗多少时间,只要我们留意身边的一切,在日常生活的点点滴滴之中,也可以进行身体保健。
方法一:不乘电梯,步行上楼
每天上下班时,不乘坐电梯,步行上下楼,用时6分钟以上为宜。
效果:增加腿部力量,按摩脚趾,能延年益寿。
方法二:改变癫痫病患者的家属要学些哪些护理常识错误习惯,减轻精神压力。为了在生活中有效实行这项办法,记住3条简单的规则。
呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。
纠正姿势:精神压力致使我们渐渐拱肩驼背,赶快伸直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。
规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变局势,向好的方向发展。效果:舒缓压力,保持身心愉悦。
方法三:适当“赖床”,不要匆忙起床
这里说的“赖床”,并不是醒来后赖在被窝中不动,而是在床上做一些轻微的体育运黑龙江癫痫到哪里治疗好—癫痫病拖着不治危害大动。早晨醒来后:仰卧、伸展身体。然后四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间。
效果:让脊柱、手脚等器官同步“苏醒”,使各器官保持平衡状态。
方法四:昂首挺胸。注意走路姿态
在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样,能消耗掉多1倍的热量。
效果:振作精神,提升形象,促进形体健美。
方法五:去掉沉闷。每天都要运动
有些人因为工作压力大,整天忧心冲冲,沉默寡言。这对性格与身体都非常不利。工作之余承德羊癫疯早期如何治疗,我们不妨蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前倾身体,前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作,有助于保持体形,改善血液循环。
效果:改善血液循环,树立开朗活泼的形象。
方法六:收拾厨房,饭后别躺下
吃完饭后别马上坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗涮碗碟,再找点其他的活,反正,饭后强迫自己运动15分钟。
效果:有助消化,也有助家庭和睦,养成卫生习惯。
方法七:不要久坐,“无事找事”多走动
边看电视边做些简单的体操。上班时间,需要找同事时,最好林芝癫痫医院,哪家治的好不要把别人从其他房间喊过来,或者在QQ上交流,最好是自己走过去。这样,能够活动一下筋骨,也能更有效的融洽同事之间的感情。
效果:在潜移默化中养成活动的习惯,使思想与身体始终保持活力。
方法八:多多交往,笑口常开
“笑一笑,十年少”。笑对增强免疫系统有奇效,既消耗热量,又改善自我感觉。同样,喜欢交际的人,始终保持开朗轻松的心情,又能不知不觉地增加运动量,能够比孤僻的人减少很多疾病。
效果:使自己更健康,更有人缘,更有亲和力。

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