气血不足气色差 气血不足?四种主食补血养血 -

发布时间:2020-10-17 来源:冬季养生茶

2016年11月21日13:14 编辑:名家健康网

体内血气不足,则无法滋养皮肤,脸色不好影响形象更影响心情,血气不足还会对健康造成一些不良的影响,比如血不养肝的虚火上炎等,补血可以通过改善饮食来实现。小编翻到了4种补血养血的主食,快来尝试一下吧。

红枣玉米窝

[制作]

1、把玉米面倒入盆内,加入红糖,用温水和匀,揉成团,分成10份。

2、取1份玉米面团,在两手中搓成圆形,然后放在左手掌心,用右手大拇指在圆形面球中间钻一洞,并随后把面球上端捏成尖形,成窝心形状,再将红枣嵌在窝头尖上或洞中。

3、将做好的红枣窝头生坯,放入屉内,摆好,相隔一定距离,上笼用大火蒸约15分钟,出笼即成。

[功效]益气和中,养血安神。[宜忌]湿热内郁,中满吐逆,痰热咳嗽忌食。

银耳香菇肉丝面

[制作]

1、将银耳用温水发透,去根蒂,撕成瓣状;猪肉、竹笋、大白菜、葱、蒜仁洗净,香菇泡水至软。

2、把猪肉切片,银耳、香菇、竹笋、大白菜各切丝,蒜仁拍碎,葱切碎备用。

3、将猪肉片沾上千生粉;把猪肉片放入锅内油炸呈金黄色起锅。

4、把银耳、葱花、蒜仁、香菇爆香后,将大白菜、竹笋放入锅中轻炒数下;加入水续煮至熟软,然后加入砂糖、醋、盐、味精,再加入生粉调水勾芡。

5、将炸好的猪肉放入锅内,另开一锅,锅内放约1500毫升水,煮沸后把油面起锅盛入碗内备用。

6、将煮好的材料淋在油面上即成。

[功效]平肝气,补血益气,消热,利水。[宜忌]风寒咳嗽者不宜食用。

吉林好的癫痫病医院rong>桂圆皮蛋瘦肉粥

[制作]

1、排骨不可剁块,原块放在滚水中,煮10分钟后取出;洗净,用绳子绑紧。

2、猪瘦肉切成块放在滚水中,煮5分钟;取出洗净,蒸熟;冷后切小块,加入料酒、盐,腌渍入味。

3、米洗净,用水浸30分钟。把水适量烧沸,放入桂圆肉、粳米、排骨,烧沸,文火煮约1小时。

4、将粥煮至五成熟时,倒入瘦肉,稍煮,再下入皮蛋煮至粥熟烂,盛碗撒上香菜即可食用。

[功效]补益气血,补脑益智。[宜忌]湿阻中满或停饮痰火者忌食。

砂仁碗豆肉丝粥

[制作]

1、将砂仁、粳米、豌豆仁、红萝卜、虾仁、猪肉、葱、芹菜洗净,备用。

2、把猪肉切丝,红萝卜切丁块,葱和芹菜切碎备用。

3、将植物油热锅后,加入葱花、猪肉爆香,然后滴入少许酱油炒人味;把粳米、豌豆仁、红萝卜下锅轻炒数下。

4、加水适量于锅中,待米熟透后,把虾仁放入锅内;加入盐、味精、黑胡椒粉及芹菜即成。

[功效]补脾胃,益气血,健脑补脑。[宜忌]阴虚有热者忌食。

对于每个女性来说,都想拥有用润嫩滑的肌肤,但是如果气血不足,那么面色就会无华萎黄、皮肤干燥、毛发干枯、精神恍惚等等,所以女性想要改变气色,最好的方式就是通过食谱,下面介绍的三类食物让你吃出桃花美丽,面色红润又有光泽。

主食类

粮食是植物的种子,可以说是最精华的、最有朝气的部分,吃下有益生成气血。人体每天必须摄入一定量的主食。主食摄入不足,很容易导致气血亏虚、肾气不足。

1、紫米

<哪家医院治疗癫痫好p>紫米中含有丰富蛋白质、脂肪、赖氨酸、核黄素、硫安素、叶酸和多种维生素,以及铁、锌、钙、磷等人体所需微量元素,是食疗的佳品,可以使皮肤恢复良好的血色。

紫米很难煮,建议先浸泡1-2小时。与白米拼配蒸或煮,按1:3的比例掺和(即四分之一的紫米与四分之三的白米),用高压锅煮饭30分钟,香气扑鼻,口感极佳。

2、黑米

黑米是一种药、食兼用的大米,米质佳。黑米里所含有的有机物质是非常丰富的,而且它里面含有的锰、锌、铜等营养素。黑米中的无机盐这类有机成份比大米高1~3倍,大米中缺乏的一些维生素、叶青素以及其他的一些营养物质黑米里都含有,因此营养价值更高。黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血等疗效,是抗衰美容的滋补佳品。

3、面条

面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等。面条易于消化吸收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。

新鲜切面不宜存放时间过长,以免营养成分受损。买来的切面有时碱味很重,加碱是为了去除发面团的酸味,适当使用可为食品带来极佳的色、香、味、形,以增进人们的食欲。在面条快煮好的时候,加入几滴醋,可以使面条碱味全消,面条的颜色也会由黄变白。

吃完汤面后可以喝点原汤,有助于消化食物。

果蔬类

一般情况下,蔬菜中铁的含量较低,吸收差,似乎对养气补血没什么好处。实际上,新鲜绿色的蔬菜中含有丰富的叶酸成份,叶酸直接参与血红蛋白的生成,它的缺乏会造成大细胞贫血,严重的可引起混合性贫血。因此,多吃蔬菜对补气补血大有益处。

1、豌豆

多吃豌豆可以祛斑驻颜,《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑,令面中老年癫痫病是怎么引起的光泽”的功效。现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用,而且是从一般食物中摄取,不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。

2、土豆

能够美白的蔬菜,有“双豆”一说,双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

3、白萝卜

中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

4、蘑菇

蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。另外,蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外。

5、黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤乌鲁木齐癫痫病治疗费用,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。

6、黑葡萄

从营养价值来看,葡萄含有丰富的矿物质,如钙、钾、磷、铁等,而且葡萄的维生素含量也很丰富,多种人体必需的氨基酸也能从葡萄里面得到。医学上认为,葡萄味甘酸,对于脾、肺、肾都有好处,经常吃葡萄可以起到补血养气,养肾护肝的作用。

肉类

肉类能提供女性最需要的铁元素,食物中的铁分为两类,一类是肉类中的“血红素铁”,另一类是植物性食品中的“非血红素铁”。肉类的铁和人体需要形式完全一致,能很好地被人体吸收利用。研究发现,肉类不仅是铁的好来源,还能提高其他食品中铁的吸收率。所以常吃肉类对补气血很有帮助。

1、鳝鱼(黄鳝)

现代研究表明,黄鳝营养成分丰富,含有多种维生素,其中,每100克黄鳝含维生素A50微克,并含钙、磷、锌、铜、锰、钾、镁等矿物质元素。而且,黄鳝含硒量很丰富,每100克黄鳝含硒量可达34.56微克。此外,黄鳝还含有黄鳝素等结合蛋白成分。中医认为黄鳝性味甘,温,归肝、脾、肾三经,有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。

2、牛肉

牛肉能补脾胃、益气血、强筋骨,中气不足、气血两亏、体虚久病、颜面苍白的人,尤其适合多吃牛肉。一般来说,人们吃的牛肉主要是水牛肉和黄牛肉两种。相比起来,黄牛肉补气血、强筋骨的作用更强。

3、鸡肉

鸡肉能补气、补血、养颜,常食令人面色红润。老母鸡煲汤,能驱风补血。因为老鸡脂肪较小,消化力弱的人也容易吸收,不会虚不受补。乌骨鸡羽毛色白而鸡肉灰黑,养阴滋补,芝麻鸡售价便宜,体积细小,炖成鸡汁更可大补元气。

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 癫痫的治疗 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 癫痫病能治愈吗 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好 癫痫病能治愈吗 癫痫症状 西安治疗癫痫病医院 治疗癫痫病好方法 哪里医院看癫痫好 儿童癫痫病能治好吗 北京军海癫痫病医院 西安哪家癫痫病医院好 武汉癫痫病专科医院