宝宝吃核桃可补充锌元素 -

发布时间:2020-10-17 来源:冬季养生茶

2015年02月28日08:12 编辑:传奇养生网

    

宝宝吃核桃可补充锌元素

   吃什么有助宝宝补锌的食物中,核桃是非常不错的选择。核桃是世界四大坚果之一,因核桃中含有丰富的石家庄癫痫医院那里好膳食纤维、维生素A、维生素C、铁、锌、铜、镁、磷等,宝宝经常吃核桃,不仅能补锌,对生长发育也有极大的帮助。

    营养成分分析

  核桃中含有大量的脂肪和蛋白质。每100克核桃中,就含有脂肪58.8克、优质蛋白质为14.9克。其中脂肪中71%为亚油酸,12%为亚麻酸,这些物质都极易被吸收,所以说核桃是大脑发育最好的营养元素。
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  在核桃的蛋白质中含有一种对人体极为有益的物质――赖氨酸,它是人体所必需的8种氨基酸之一,也是健脑的重要物质,有助于提升宝宝的智力,增强记忆力。

  核桃含有丰富的B族维生素和维生素E。B族维生素参与蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢,使脑细胞的兴奋和抑制处于平衡状态。维生素E可以增强记忆力、强健大脑。

  核桃中的卵磷脂可以提高长春癫痫病权威医院大脑活力,加快脑部神经细胞之间的信息传递,增强记忆。

  选择含锌量高的食物,配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食。食物含锌量最高的是动物性食物,如鱼类、肉类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类,如蛤、蚌、牡垢等,带壳的千果类如胡桃、栗子、花生米、芝麻等含量也都比较高。根据这种食物的含锌情况,只要注意在1日三餐膳食中搭配各种动物性的食物,在午点中选择一些干果杭州治癫痫病的医院类食品,就能够通过食物保证锌元素的供给量。

    提示:1周内的宝宝咀嚼功能还没有发育成熟,所以,妈妈可以把核桃打磨粉状,添加到粥里或配方奶中,成为核桃粥、核桃奶来供宝宝食用。适合7个月以后的宝宝。

    宝宝正处在生长发育的阶段,妈妈应该给宝宝们多吃些核桃,这样才能有助于宝宝更加健康的成长。

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